Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки. Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим. Итак, в чем же польза зарядки? Для чего она нужна? И какие упражнения лучше делать по утрам?
Утренняя зарядка важна, потому что помогает:
Быстро включиться в работу. Активные движения стимулируют кровоток, после сна физиологические процессы замедляются.
- Улучшить работу мозга. Физические упражнения активизируют кровоснабжение головного мозга, повышают концентрацию внимания и память.
- Снизить уровень стресса. Умеренная активность уменьшает количество кортизола и повышает настроение.
- Поддержать мышцы в тонусе. Зарядка помогает держать в форме руки, ноги, спину и пресс.
- Укрепить иммунитет. Регулярная активность поддерживает иммунную систему, снижает риск простуд и хронической усталости.
Зарядка полезна для всех людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки!
